Eric bach pierdere de grăsime, Dieta agresivă pentru băieții naturali


CARE ESTE CEL MAI RAPID MOD DE A CONSTRUI MUȘCHI ÎN MOD NATURAL? - CUM SĂ CÂȘTIGI MUȘCHI - 2021

Dieta agresivă pentru băieții naturali Păstrează mușchii, menține nivelurile hormonale Cea mai mare frică a fiecărui lifter Eric bach pierdere de grăsime a pierde grăsimi trebuie să creați un deficit caloric prin dietă și antrenament.

Problema este că un deficit caloric deschide, de asemenea, ușa către cea mai mare teamă a fiecărui lifter natural - pierderea musculară. Din fericire, poți distruge grăsimea fără a distruge câștigurile pentru care ai muncit atât de mult. Cat de josnic poti sa fii?

Din păcate, în lumea de astăzi a credibilității instantanee, fiecare bătrân de 20 de ani cu Anavar și abs este brusc un expert. Și mai rău, multe dintre studiile care analizează rata maximă a pierderii de grăsime utilizează subiecți obezi sau neantrenați, nu elevatori dedicați.

Eric bach pierdere de grăsime pune întrebarea: cât de agresiv puteți pierde grăsime fără a scăpa mușchi dacă sunteți deja în formă? Un studiu și-a propus să examineze compoziția corpului și performanța puterii la sportivii de sex masculin slabi, de de ani, care utilizează un deficit agresiv de pierdere a grăsimii. Specificul studiului Studiul a folosit 15 sportivi masculini la nivel național și internațional din probele de sărituri și distanțe scurte m m cu cel puțin cinci ani de experiență în atletism competitiv.

Dieta agresivă pentru băieții naturali

Cu alte cuvinte, aceștia erau concurenți de elită cu câțiva puteri serioși, nu puțini colegi care sorbeau bere ieftină și trăiau din pizza. Rezultatele În general, masa corporală a scăzut cu o medie de 5 kilograme. Nivelurile serice de testosteron, cortizolul și globulina care leagă hormonul sexual nu s-au schimbat semnificativ.

Sunt vesti bune.

Cum se folosește antrenamentul energetic pentru a accelera pierderea de grăsime Formula exactă pentru o putere masivă și un corp atletic Pierderea de grăsime este un nemernic crud.

Echilibrul hormonal este o parte crucială a acestei formule de pierdere a grăsimilor. Nivelurile sănătoase de testosteron sunt esențiale pentru ca organismul dvs. Studiile confirmă faptul că nivelurile sănătoase de testosteron la bărbați duc atât la o creștere a masei musculare slabe, cât și la o reducere a grăsimii corporale 2.

Dar nu se oprește aici. Pierderea de grăsime combinată cu un echilibru hormonal sănătos nu a fost tot ceea ce dieta lor a avut de oferit. Concurenții care au participat la grupul de reducere a greutății ridicate s-au îmbunătățit de fapt în sportul lor.

Cum să obțineți V-Line Abs

Jucătorii au văzut îmbunătățiri în distanța lor de săritură, iar sprinterii și-au redus timpul de sprinting. Toate acestea indică o îmbunătățire a forței relative puteți sări și sprinta mai bine atunci când pierdeți excesul de grăsime - o componentă importantă a performanței atletice atunci când vă mișcați corpul prin spațiu.

Acum, fă-o singur La fel ca în cazul oricărui program de dietă de succes pentru creșterea în greutate sau pierderea în greutateveți dori să începeți prin a afla care este menținerea calorică.

pierderea de grăsime zeolită

Deci, să vă găsim linia de bază. Deci 3. Destul de simplu, corect?

Odihnește-te și recuperează-te În timp ce puteți obține rapid rapid cu steroizi și alte medicamente care îmbunătățesc performanța, veți face ravagii asupra sănătății voastre. Creșterea naturală a mușchilor este un proces mai lent care implică o rutină și o dietă corespunzătoare de antrenament al forței.

Vom acoperi macro-urile în secțiunea următoare. Chiar dacă studiul a durat 4 săptămâni, ați putea continua cu acest deficit caloric până când vă atingeți obiectivele de pierdere a grăsimilor. Totuși, vă recomand să luați dieta în bucăți de 4 săptămâni.

Cu cât ești mai slab, cu atât este mai greu să devii și mai slab și cu atât vei pierde mai mult mușchi când folosești o abordare agresivă. În acest caz, urmăriți-vă cu atenție numerele și mergeți într-o săptămână de întreținere după săptămâni de tăiere, dacă numerele dvs.

Macrocomenzi dietetice Folosind exemplul nostru de de calorii pe zi, veți dori ca dieta dvs.

raportul macro pentru pierderea de grăsime endomorf

Așa că ai mânca de grame de carbohidrați pe zi. Așa că ai mânca 75 de grame de grăsime pe zi. Acest lucru se adaugă la: 2. Urmăriți cantarul și reglați aportul caloric în sus dacă pierdeți mai mult de 2 kilograme pe săptămână după câteva săptămâni din program.

Amintiți-vă, pierderea nesăbuită de grăsime poate provoca pierderea musculară, ceea ce este opusul a ceea ce doriți.

trebuie să pierd greutatea pentru fiv

Acest program de pierdere a grăsimii este calculat pentru a vă ajuta să păstrați cea mai mare masă musculară și cele mai sănătoase niveluri hormonale pentru a vă menține performanțele la cel mai bun nivel.

Macro-uri de fază de întreținere Folosind exemplul de 3.

Așa că ai mânca de grame de grăsime pe zi. Acest lucru se adaugă la: de calorii pe zi de grame de proteine de grame de carbohidrați de grame de grăsime Amintiți-vă, săptămâna de întreținere este menită pur și simplu să acționeze ca o săptămână de recuperare după 4 săptămâni consecutive în dieta de pierdere a grăsimilor. Rămâi consecvent. Fii cu ochii pe cântar. Faceți ajustări acolo unde este necesar și veți pierde grăsime, nu mușchi.

Iată de ce funcționează Acest plan eric bach pierdere de grăsime dietă vă permite să reduceți aportul de carbohidrați fără efectul negativ al unui dezechilibru hormonal.

Carbohidrații și grăsimile dietetice sunt cele două macro-uri cheie pentru nivelurile sănătoase de testosteron, care sunt necesare pentru arderea optimă a grăsimilor și procesele de construire a mușchilor.

Cum se folosește antrenamentul energetic pentru a accelera pierderea de grăsime

Chiar dacă carbohidrații sunt restricționați, totuși vă furnizați corpului suficient pentru a vă menține echilibrul hormonal de a nu vă pune într-o stare catabolică. Dar, pentru cea mai mare parte a preparatului lor, se vor lipi de o formulă similară de pierdere a grăsimii ca cea de mai sus pentru a menține masa musculară, în timp ce pierd în mod constant aproximativ o lire pe săptămână.

Un concurent natural își va petrece majoritatea pregătirii sale de culturism cu niveluri de testosteron relativ ridicate. Deoarece echilibrul hormonal este restabilit printr-un aport caloric mai mare mai ales prin creșterea carbohidrațilorculturistul începe să adauge din nou plăci de masă musculară în cadru și, sperăm, se va întrece singur la următoarea intrare pe scenă.

O recapitulare super simplă Deci, care este cea mai agresivă dietă de pierdere a grăsimilor pe care o puteți urma fără a pierde mușchi? Apoi, creșteți puțin aportul de proteine. Dacă sunteți pe piață pentru o dietă de pierdere a grăsimilor care nu vă va costa mușchii, nu vă va lăsa cu testosteronul și vă va îmbunătăți performanța, dați acest protocol o lovitură. Descărcați caloriile de întreținere pe hârtie sau aplicație și urmați formula pentru a obține numerele țintă.

Păstrați-l timp de 4 săptămâni și apoi faceți ajustări, dacă este necesar. Compoziția corpului și performanța energetică îmbunătățită după reducerea greutății la sportivii de sex masculin fără a împiedica echilibrul hormonal.

moduri naturale de a elimina burta grasă

Jurnalul de cercetare a rezistenței și condiționării, 29 1 Compoziția corpului și forța musculară la bărbații sănătoși care primesc testosteron enantat pentru contracepție. Eric este specializat în a ajuta sportivii și clienții online să obțină performanțe optime în sala de sport și pe terenul de joc.