Pierde greutatea copilului


Linia de jos Pentru multe femei, atingerea unei greutăți sănătoase după sarcină poate fi o luptă. Poate fi stresant având grijă de un nou-născut, adaptarea la o nouă rutină și recuperarea de la naștere. Cu toate acestea, este important să reveniți la o greutate sănătoasă după naștere, mai ales dacă intenționați să rămâneți gravidă în viitor. Acest articol analizează 16 metode bazate pe dovezi pe care le puteți utiliza pentru a pierde în greutate postpartum.

Pierderea în greutate în copilul cu sânii

Această creștere în greutate constă în copil, placentă, lichid amniotic, țesut mamar, mai mult sânge, mărire a uterului și depozite de grăsimi suplimentare 1, 2. Grasimile in plus actioneaza ca o rezerva de energie pentru nastere si alaptare. Cu toate acestea, creșterea în greutate în exces poate duce la prea multă grăsime. Aproape jumătate dintre femei câștigă mai mult decât cantitatea recomandată de greutate în timpul sarcinii 1.

Scaderea in greutate a nou-nascutului dupa nastere

Consecințele păstrării acestei greutăți în exces includ: Riscul crescut de a fi supraponderal 3, 4, 5, 6. Riscul crescut de diabet și boli de inimă 2, 3, 7, 8. Un risc mai mare de complicații în sarcinile ulterioare 1, 9.

cum să slăbești piciorul de vițel

Riscuri mai mari pentru sănătatea femeilor cu diabet gestațional 10, 11, 12, Următoarea listă oferă sfaturi bazate pe dovezi pentru a vă ajuta să pierdeți kilogramele în plus. Fii realist În ciuda a ceea ce multe reviste ale femeilor și poveștile despre celebrități ar putea crede, pierderea în greutate după sarcină poate dura timp. Un studiu a descoperit că femeile au păstrat în medie 1—6,6 kilograme 0, kg din greutatea lor în greutate după 12 luni În funcție de câtă greutate ați câștigat în timpul sarcinii, este realist 5 arzător de grăsime htp vă așteptați că, în decurs de unu-doi ani, puteți pierde în jur de 10 kilograme 4,5 kg.

Dacă ai câștigat mai multă greutate, s-ar putea să găsești că vei ajunge cu câteva kilograme mai grele decât erai înainte de sarcină.

De ce copilul meu nu ia in greutate? Cauze si solutii. November 14, Tweet on Twitter Copilul meu nu ia în greutate. Ar trebui totuși să recupereze și să o pună la loc în scurt timp.

Desigur, cu o dietă bună și exerciții fizice, ar trebui să poți atinge orice nivel de pierdere în greutate pe care ți-l dorești. În timp ce cantitatea de greutate pe care o pierzi după naștere poate varia, cel mai important lucru este că te întorci la un interval de greutate sănătos.

Nu vă prăbușiți Dietele crash sunt diete cu foarte putine calorii care au ca scop sa te faca sa pierzi o cantitate mare de greutate in cel pierde greutatea copilului scurt timp posibil. După nașterea unui bebeluș, corpul tău pierde greutatea copilului nevoie de o nutriție bună pentru a vindeca și recupera. În plus, dacă alăptați, aveți nevoie Mai Mult calorii decât normal 14, 17, O dietă săracă în calorii este probabil să lipsească de nutrienți importanți și probabil te va lăsa să te simți obosit.

Acesta este opusul celor pe care le aveți nevoie atunci când aveți grijă de un nou-născut și când aveți probabil somn lipsit.

pierderea în greutate hemoroizii

Presupunând că greutatea dvs. De exemplu, o femeie care mănâncă 2. Pentru femeile care alăptează, studiile au descoperit că această cantitate de pierdere în greutate nu are efecte negative asupra pierde greutatea copilului de lapte sau asupra creșterii copilului 7, 14, Cu toate acestea, scăderea aportului cu aproximativ de calorii pe zi este în general sigură și vă va ajuta să pierdeți aproximativ 1 kilogram 0,5 kg pe săptămână.

Pierde greutatea copilului repede ușor

Alăptați dacă puteți sau alegeți să Alăptarea are multe beneficii atât pentru mamă cât și pentru copil, inclusiv: Oferă nutriție: Laptele matern conține toți nutrienții de care un bebeluș trebuie să crească și să prospere în primele șase luni de viață 20, 21, Susține sistemul imunitar al bebelușului: Laptele matern conține de asemenea anticorpi importanți care vă ajută copilul să lupte împotriva virusurilor și bacteriilor 23, Reduce dimensiunea uterului: Alăptarea ajută uterul să se contracte și să revină la dimensiunea normală mai repede după naștere Scade riscul de boală la sugari: Sugarii alăptați au un risc mai mic de afecțiuni pulmonare, pierde greutatea copilului ale pielii, obezitate, diabet, leucemie și sindrom de moarte subită a sugarului SIDSprintre alte boli 26, 27, 28, Reduce riscul de boală al mamei: Femeile care alăptează prezintă riscuri mai mici de diabet de tip 2, cancer de sân, cancer de ovar și depresie postnatală În plus, alăptarea s-a dovedit a sprijini pierderea în greutate a mamei.

Un studiu efectuat pe 4. Alte cercetări au găsit rezultate similare 30, 31, Un studiu realizat pe Cu toate acestea, în primele trei luni, este posibil să nu aveți pierderi în greutate sau chiar o creștere în greutate.

  1. După aceea, bebelușii câștigă aproximativ o uncie pe zi.
  2. Pierderea în greutate la nou născuți – lucruri pe care e bine să le știi - Totul Despre Mame
  3. Copil care nu ia in greutate, cauze si tratament.

Acest lucru se datorează creșterii nevoilor de calorii și aportului, precum și unei activități fizice reduse în timpul alăptării 14, 30, 31, Dacă nu alăptați, dieta și exercițiile fizice vor fi în continuare suficiente pentru a vă ajuta să slăbiți. Poate îngreuna pierderea în greutate în primele trei luni postpartum, deși după trei luni, alăptarea te poate ajuta să slăbești.

Contorizează-ți caloriile Contorizarea caloriilor te poate ajuta să descoperi cât de mult mănânci și unde pot fi zonele cu probleme din alimentația ta.

Cât de mult contează greutatea bebelușului și când să îți faci griji

Mai mult, vă poate ajuta să vă asigurați că obțineți suficiente calorii pentru a vă oferi energia și nutriția de care aveți nevoie. Puteți face acest lucru păstrând un jurnal alimentar sau chiar făcând poze cu mâncarea dvs. Există, de asemenea, multe aplicații pierde greutatea copilului utile care vă permit să urmăriți ce mâncați pe parcursul zilei 38, 39, Utilizarea acestor tehnici vă poate ajuta să reduceți dimensiunile porțiunii și să alegeți alimente mai sănătoase, ceea ce vă ajută la pierderea în greutate 41, 42, Mănâncă alimente bogate în fibre S-a demonstrat că consumul de alimente bogate în fibre ajută la pierderea pierde greutatea copilului greutate 44, 45, 46, De exemplu, un studiu realizat pe 1.

Fibra solubilă vă poate ajuta, de asemenea, să vă simțiți mai completă mai mult, încetinind digestia și reducând nivelul hormonilor foamei 49, În plus, fibra solubilă este fermentată în acizi grași cu lanț scurt din intestin. Aceste efecte asupra digestiei pot ajuta la reducerea aportului de calorii, deși rezultatele studiilor în general sunt mixte 47, Studiile demonstrează că proteina are un efect termic mai mare decât alți nutrienți.

Pierderea în greutate la nou născuți – lucruri pe care e bine să le știi

Asta înseamnă că organismul folosește mai multă energie pentru a o digera decât alte tipuri de alimente, ceea ce duce la mai multe pierde greutatea copilului arse 56, 57, Proteina este pierde greutatea copilului asemenea capabilă să suprime apetitul prin creșterea hormonilor de plinătate GLP-1, PYY și CCK, precum și reducerea hormonului foamei ghrelin 59, 60, 61, Surse sănătoase includ carne slabă, ouă, pește, leguminoase, nuci, semințe și lactate.

Stochează gustări sănătoase Alimentele pe care le ai în jurul tău pot avea un efect mare asupra a ceea ce mănânci.

Studiile au arătat că locuințele persoanelor obeze au tendința de a fi aprovizionate cu alimente care sunt mai puțin sănătoase decât cele din casele oamenilor cu o greutate sănătoasă 63, Prin stocarea de gustări sănătoase precum legume tăiate, nuci, fructe și iaurt, vă puteți asigura că aveți ceva aproape la îndemână dacă vă simțiți foame.

Mai mult, doar păstrarea fructelor pe tejghea a fost asociată cu un indice de masă corporală mai mic IMC De asemenea, a avea alimente nesănătoase pe pierde greutatea copilului este asociată cu o greutate crescută. Prin urmare, este mai bine să le păstrați în afara bucătăriei, sau chiar mai bine, în afara casei Depozitați alimentele nesănătoase la vedere sau nu le păstrați deloc în casă. Evitați adăugarea de zahăr și carbohidrați rafinați Zahărul și carbohidrații rafinați au un conținut ridicat de calorii și, de obicei, săraci în nutrienți.

You need to have JavaScript enabled in order to access this site.

În consecință, un aport mare de zahăr adăugat și carbohidrați rafinați este asociat cu o creștere a greutății, a diabetului, a bolilor de inimă și a unor tipuri de cancer 66, 67, 68, Sursele comune de zahăr includ băuturi zaharoase, suc de fructe, orice tip de zahăr simplu, făină albă, spreaduri dulci, prăjituri, biscuiți, produse de patiserie și alte produse coapte 70, Când alegeți mâncare la magazinul alimentar, citiți etichetele alimentare.

Dacă zahărul este unul dintre primele ingrediente de pe listă, probabil că produsul este mai bine să rămână departe.

Cum Stii Daca Greutatea Copilului Tau E Una Normala

Este ușor să îți reduci aportul de zahăr, evitând alimentele procesate și lipiți de alimente întregi, cum ar fi legume, leguminoase, fructe, carne, pește, ouă, nuci și iaurt. Le puteți evita prin lipirea de alimente întregi. Evitați alimentele extrem de procesate Alimentele procesate sunt bogate în zahăr, grăsimi nesănătoase, sare și calorii, toate acestea putând contracara eforturile de slăbit Aceste alimente includ alimente rapide și alimente preambalate precum chipsuri, prăjituri, produse coapte, bomboane, mese gata și amestecuri.

De ce copilul meu nu ia in greutate? Cauze si solutii.

Mai mult, alimentele procesate sunt asociate cu comportamente alimentare pierde greutatea copilului dependente Din păcate, aceste alimente reprezintă o mare parte din aportul nutrițional al multor persoane, probabil datorită disponibilității și comercializării 72, Puteți reduce cantitatea de alimente procesate pe care le mâncați, înlocuindu-le cu alimente proaspete, întregi, bogate în nutrienți.

Înlocuiți-le cu alimente proaspete, întregi. Evitați alcoolul Cercetările au arătat că cantități mici de alcool, precum un pahar de vin roșu, pot conferi unele beneficii pentru sănătate Cu toate acestea, când vine vorba de pierderea în greutate, alcoolul oferă calorii în plus fără nutriție.

cum să scăpați în 4 zile

În plus, alcoolul poate fi legat de creșterea în greutate și poate duce la depozitarea mai multă grăsime în jurul organelor, cunoscută și sub denumirea de grăsime din burtă 75, 76, Mai mult, alcoolul poate provoca o reducere temporară a volumului de lapte matern la mamele care alăptează. În plus, cantități mici de alcool pot fi transmise bebelușului prin laptele matern 78, Nu se cunoaște un nivel sigur de alcool pentru sugari. Prin urmare, dacă beți, luați în considerare să vă exprimați laptele în prealabil sau să lăsați suficient timp între băut și următoarea hrană pentru ca alcoolul să treacă din corpul vostru În funcție de greutatea dvs.

În plus, alcoolul pe care îl bei poate fi transmis copilului tău în timpul alăptării.

pierdere în greutate placă ebay

Dacă bei alcool, intenționați să vă exprimați laptele în prealabil sau să faceți timp alimentațiilor dvs. Începeți exercițiul Cardio, cum ar fi mersul pe jos, jogging-ul, alergarea, ciclismul și antrenamentele pe intervale, te ajută să arzi calorii și are numeroase beneficii pentru sănătate. Exercițiile fizice îmbunătățesc pierde greutatea copilului inimii, reduc riscul și severitatea diabetului și pot reduce riscul apariției mai multor tipuri de cancer 81, 82, 83, Cu toate că exercițiul fizic poate nu te va ajuta să slăbești, dacă îl combini cu o nutriție pierderea de grăsime a corpului 85, 86, De exemplu, o analiză a 12 studii a arătat că oamenii care au combinat dieta și exercițiile fizice au pierdut cu 3,7 kilograme 1,72 kg mai mult decât cei care au făcut dieta singură Alte cercetări indică faptul că este importantă cantitatea de exerciții aerobe, mai degrabă decât intensitatea, importantă pentru pierderea de grăsime și sănătatea inimii.

Deci, chiar să mergi la plimbare este un pas bun spre îmbunătățirea greutății și sănătății tale 87, 88, 89, După naștere, zonele tale pelvine și stomacale au nevoie de timp pentru a se vindeca, mai ales dacă ai avut naștere prin cezariană. Cât timp poți începe să faci pierde greutatea copilului fizice în siguranță depinde de modul de naștere, dacă au existat complicații, cât de potrivită ai fost înainte și în timpul sarcinii și, în general, cum te simți 91,

pierde grăsimea de burtă mai mică într- o săptămână