Pierde greutatea bonnyrebecca


Diet Protasova: de unde să-i iau mâncare?

Ce sunt dietele vegane pe bază de amidon? Unii oameni se dezvoltă cu diete pe bază de amidon Dieta vegană pe bază de amidon se bazează pe ideea că puteți pierde în greutate pe termen lung, făcând din alimentele pe bază de plante din amidon ca obiectiv principal în mesele dvs.

Dieta vegană pe bază de amidon funcționează pe premisa că corpul uman prosperă în principal cu amidon. De asemenea, explorează ideea că avem nevoie de carbohidrați pentru a supraviețui. Dar ce fel de carbohidrați trebuie să consumăm?

Din punct de vedere tehnic, există trei tipuri de carbohidrați - zahăr, celuloză și amidon. Aceste trei funcționează cu funcții și beneficii diferite pentru organism. Zaharul, după cum știți, este cel care este descompus imediat de corp și oferă energie.

Celuloza, care este indigestă în corpul uman, este o sursă de fibre dietetice. Amidonul poate fi digerat de organism și metabolizat pentru a deveni zahăr simplu, lăsându-vă mulțumit și energic. Din toate tipurile de alimente de acolo, corpul uman operează în primul rând pe acest grup de alimente.

După cum a spus Nathaniel Dominy de la Colegiul Dartmouth, primele ființe umane care erau puternice, sănătoase și trăiau mai mult timp consumau alimente vegetale cu amidon și nu animale. Alimentația pe bază de amidon are beneficii După cum am menționat mai sus, amidonul vă poate face să vă timp să slăbească în jos plin și mulțumit după ce mâncați.

Este cel mai bun mod de a-ți aborda pofta de mâncare. Când vine vorba de plinătate și satisfacție, trebuie să vă cum să pierdeți greutatea cu retenția de lichide stomacul și ceea ce puneți în el dictează dacă deveniți în formă și în formă sau supraponderal.

Comparativ cu carnea și lactatele, alimentele pe bază de amidon conțin cantități mari de carbohidrați și fibre dietetice, dar au un conținut foarte scăzut de grăsimi. Potrivit cercetărilor, consumul de alimente cu amidon poate duce la ore mai lungi de satisfacție în comparație cu mesele grase care vor dura doar o perioadă scurtă de timp. Lucrul despre amidon este că excesul de cantitate nu se va transforma în grăsime corporală depozitată.

De fapt, nu există niciun studiu care să susțină relația dintre cei doi. Când amidonul este digerat, acesta este transformat într-un zahăr pierde greutatea bonnyrebecca care este apoi transportat de fluxul sanguin și absorbit de celule ca depozite de glicogen, care este folosit ca energie.

Acest lucru va fi folosit de mușchii dvs. Acesta este motivul pentru care sportivii și culturistii sunt cunoscuți pentru a încărca carbohidrați ca parte a nutriției lor de fitness. Mecanismul transformării zaharurilor simple în grăsimi se întâmplă în primul rând la animale precum porcii, vacile și albinele, dar nu la om. În cele din urmă, comparativ cu alte tipuri de diete care promovează carbohidrați săraci, o dietă pe bază de amidon oferă organismului beneficii pe termen lung pentru sănătate și vă permite să vă mențineți greutatea ideală.

Deși o mulțime de diete de modă acolo vă vor ajuta să pierdeți în greutate, este posibil pierde greutatea bonnyrebecca nu fie neapărat sănătoase pentru dvs.

Dieta Protasova de unde să-i aduc mâncare Competent despre sănătate pe iLive

Metodele pot induce boli din cauza deficitului de carbohidrați, lăsându-i slabi și bolnavi. Cei care se dezvoltă cu amidon nu numai că au reușit să-și piardă excesul de grăsimi, ci au și performanțe mai bune și o circulație sanguină îmbunătățită. Doar aceste două vă pot asigura deja de beneficiile pentru sănătate ca urmare a unei diete vegetale pe bază de amidon.

Pierderea în greutate și sănătatea îmbunătățită cu dietele vegane pe bază de amidon Mai multe studii de caz cu privire la dieta vegană pe bază de pierde greutatea bonnyrebecca au arătat că cei care au urmat planurile nu au putut doar să radă kilogramele nedorite, dar au putut, de asemenea, să evite riscurile de hipertensiune, boli de inimă, diabet și și-au îmbunătățit starea generală de sănătate.

O dietă bazată pe amidon ajutată în mecanismele de auto-vindecare ale corpului lor, astfel încât să nu mai fie nevoiți să sufere de boli cronice.

Unul dintre cei mai cunoscuți susținători ai unei diete sănătoase pe bază de amidon este Dr. John McDougall. El recunoaște provocările de a face schimbarea, oferind în același timp o mulțime de dovezi pentru a demonstra puterea acestui mod de a mânca pentru a îmbunătăți sănătatea.

Pentru a începe cu dieta vegană pe bază de amidon, trebuie să identificați ce fel de alimente amidonice sunt excelente pentru dvs. Amidonul este clasificat în primul rând ca legume, cereale integrale și leguminoase. Sub legumele cu amidon, puteți consuma legume rădăcinoase, manioc, cartofi, cartofi dulci, ignam și taro. Dovlecii de iarnă, inclusiv ghindă, buttercup, butternut, dovleci, kabocha și Hubbard sunt, de asemenea, bogate în amidon.

Ce sunt dietele vegane pe bază de amidon?

Sub cereale integrale, puteți mânca orz, orez brun, quinoa, porumb, farro, ovăz, secară, fructe pierde greutatea bonnyrebecca pădure și spelt. De asemenea, puteți mânca produse pe bază de cereale, cum ar fi tăiței, paste, cuscus, cereale integrale și pâine.

  • Пользователь вводил информацию с помощью крошечных контактов, закрепленных на пальцах.
  • Он сразу же узнал этот голос.
  • Cea mai bună pierdere în greutate băutură naturală
  • Она ощутила запах Хейла, но повернулась слишком поздно.
  • Pierdere în greutate de ton răi
  •  - Хотела это сделать, но она совсем еще ребенок, да и денег у нее не .

Sub leguminoase, alegerile dvs. Deși arahidele sunt, de asemenea, considerate leguminoase, au un conținut ridicat de grăsimi și ar trebui luate numai într-o cantitate limitată. Dar am crezut că consumul de cereale este rău?

În calitate de antrenor de sănătate, sunt deseori întrebat despre cum o teorie poate promova boabele, în timp ce altele susțin că boabele sunt otravă? Pierde greutatea bonnyrebecca persoană trebuie pierde greutatea bonnyrebecca vadă ce funcționează cel mai bine pentru ei. McDougall are multe de spus cu oamenii anti-cereale lucrarea de birou pierde în greutate promovează consumul scăzut de carbohidrați pentru o sănătate optimă.

Cel mai bun sfat pe care îl dau tuturor este să experimentați pentru a vedea ce funcționează cel mai bine pentru corpul vostru. Cred că consumul unei diete bogate în plante este optim pentru majoritatea atunci când plantele sunt verzi sau legume cu amidon scăzut și mănâncă alimente adevărate, apropiate de natură.

Unii oameni fac mult mai bine pentru a limita boabele și, uneori, pentru a minimiza leguminoasele. Alții prosperă cu fructe bogate sau amidon mare, în timp ce acest lucru nu pierde greutatea bonnyrebecca optim pentru alții.

Cel mai bine fac o dietă axată pe legume cu conținut scăzut de amidon o mulțime de pierde greutatea bonnyrebeccaunele fructe, leguminoase și semințe cu nuci și cereale limitate. Cele mai bune cereale pentru mine sunt quinoa, hrișcă Kashaorez sălbatic și niște fulgi de ovăz.

De asemenea, fac OK cu cartofi dulci și dovlecei de iarnă cu măsură. Faceți-vă timp pentru a vedea ce alimente funcționează cel mai bine pentru corpul dumneavoastră! O moară vegană pe bază de amidon include, de asemenea, o mulțime de legume care nu amidon, deoarece acestea sunt surse excelente de fibre, apă, vitamine și minerale.

De asemenea, adaugă aromă și textură mesei. În această categorie, cele mai bune pariuri ale tale sunt dovleceii, chayote, squash, dovlecei, morcovi, sfeclă, ridichi, jicama, fenicul, ceapă, usturoi, ghimbir, turmeric, fasole verde, mazăre de zăpadă, mazăre de zahăr, ciuperci, broccoli, anghinare, Bruxelles muguri, conopidă, sparanghel, rubarbă, țelină, spanac, varză, varză, colț, bietă, muștar și radicchio.

De asemenea, ar trebui să adăugați roșii, castraveți și vinete la masa dvs. Într-adevăr, nu sunt multe fructe care nu vă vor face bine într-o dietă vegană pe bază de amidon.

Ce sunt dietele vegane pe bază de amidon care prosperă pe plante

Desigur, cel mai bine ar fi să minimizați nucile cu conținut ridicat de grăsimi inclusiv migdale și nuci și fructele uscate care au un conținut atât de ridicat de zahăr. Veganii cu junk food vs. Manganii cu legume întregi din plante Mă întristează când întâlnesc vegani ale căror diete se învârt în jurul covrigelelor, cartofilor prăjiți, fursecurilor, biscuiților și dulciurilor.

Mulți vegani mănâncă rareori legume! Da, din punct de vedere tehnic, acestea sunt diete vegane, dar pierde cercuri întunecate foarte procesate și lipsesc grav de nutriție.

Diet Protasova: de unde să-i iau mâncare?

Lucrul grozav al unei diete vegane sănătoase pe bază de amidon este că nu trebuie să vă limitați cantitățile, astfel încât să vă fie foame.

O dietă sănătoasă pe bază de amidon se concentrează mai mult pe ceea ce mănânci pentru a te asigura că ești mulțumit și împlinit. Și cu cantitatea și varietatea de opțiuni, nu v-ați simți lipsiți sau flămânzi nici atunci când urmați o dietă. Acestea fiind spuse, trebuie remarcat faptul că acesta este un stil de viață pe bază de plante. Prin urmare, carnea, păsările, lactatele, ouăle, grăsimile animale, uleiul vegetal și alimentele procesate și ambalate pierde greutatea bonnyrebecca trebui evitate cu totul, deoarece acestea nu susțin conceptul dietei.

Alunecarea din când în când este de înțeles, dar ar trebui să faceți efortul pentru a reveni imediat la program. În caz contrar, veți crea încă un obicei care vă va readuce în progres. Ați încercat o dietă cu conținut scăzut pierde greutatea bonnyrebecca grăsimi, pe bază de amidon?

5 tips for Anxiety \u0026 Mental Health ~ These Changed My Life

Vă rugăm să ne anunțați cum a mers pentru dvs.