De ce nu pot pierde grăsimea interioară a coapsei


Cum să pierzi grăsimea interioară a coapsei plus ce să nu faci Ultima actualizare 21 MAICum scapi de grăsimea interioară a coapsei - acea mică zonă încăpățânată care pare să se lipească indiferent de ceea ce faci?

încărcătoare ofensive lineman pierdere în greutate grăsime arderea heidi kristoffer

Știu că pulpele interioare sunt o zonă problematică pentru multe femei inclusiv eu și o parte foarte dificilă de a slăbi, motiv pentru care am decis să fac o postare separată pe ea. Mulți dintre voi mi-ați spus că antrenamentele pe care le-ați făcut anterior nu au făcut decât să înrăutățească lucrurile și au făcut ca coapsele să devină mai mari în loc să le facă mai mici. Din păcate, aceste exerciții nu funcționează cu adevărat, deoarece nu puteți observa reducerea grăsimilor.

dr drake wichita ks pierdere în greutate centrul de scădere în greutate în guntur

Mi-au trebuit câțiva ani să descopăr cele mai bune modalități de a slăbi picioarele și mai ales cum să scap de grăsimea interioară a coapsei. În această postare de blog, vă voi explica cum să pierdeți coapsele interioare subțiri și să vă slăbiți și care sunt cele mai frecvente greșeli pe care ar trebui să le evitați atunci când încercați să scăpați de grăsimea interioară a coapsei.

CUM SĂ scăpăm de grăsimea interioară

Când consumi mai multe calorii decât arzi, corpul tău începe să stocheze acele exces de calorii sub formă de grăsime. Și nu putem alege cu adevărat unde corpul nostru va păstra acea grăsime; asta este determinat în principal de genetică, sex și tipul nostru de corp. Majoritatea femeilor depozitează excesul de grăsime în interiorul coapsei, șoldurilor și abdomenului inferior, care este strâns legat de tipul lor de corp.

Să vorbim puțin mai mult despre diferitele tipuri de corp și despre modul în care acestea răspund diferit la regimurile de dietă și exerciții fizice. Aceste femei au cel mai probabil un tip de corp ectomorf. Alții pot considera că este destul de provocator, mai ales dacă se antrenează într-un mod care nu este potrivit pentru tipul lor de corp.

COAPSE SUBTIRI REZULTATE In 14 Zile - Arde Grasimea De Pe Coapsele Interioare Acasa

Și văd mult. Antrenorii personali ignoră adesea aceste diferențe și îi antrenează pe toți în același mod, iar acest lucru nu este eficient. Acesta este motivul pentru care sfârșești prin a vedea 2 fete care urmează același regim de dietă și exerciții fizice și una se termină cu rezultate mult diferite decât cealaltă. Există trei tipuri principale de corpuri ectomorf, mesomorf și endomorf și, dacă doriți să vă atingeți obiectivele de fitness și să obțineți cele mai bune rezultate posibile, trebuie să le învățați.

Puteți lua testul meu gratuit pentru tipul de corp aici, care vă va ajuta să îl determinați în doar câteva minute. Chiar și ectomorfele, care sunt slabe și subțiri în mod natural, revizuirea lida slimming putea să nu știe cum să piardă grăsimea din coapsele interioare sau să știe cum să o facă corect.

76 comentarii despre „Cum să pierzi grăsimea interioară a coapsei (plus ce să nu faci)”

Una dintre cele mai frecvente greșeli pe care le văd sunt femeile care încearcă să detecteze grăsimea interioară a coapsei, ceea ce este imposibil. Să presupunem că vreau să pierd grăsimea de pe burtă. Așadar, încep să fac de greutăți pe zi, concentrându-mi toată energia asupra acestei părți a corpului.

Voi pierde grăsimea de pe burtă și voi obține acele abs? Din pacate nu. Nu putem alege unde pierdem grăsime. Și majoritatea femeilor găsesc de obicei mai ușor să piardă grăsimea superioară a corpului decât grăsimea de pe coapsă sau din burtă.

  1. Pierdeți grăsimea pe coapsele interne într-o lună 2
  2. Puteți, de asemenea, să vă construiți mușchii în coapse, ceea ce îi poate ajuta să arate tonifiat și să vă ajute organismul să ardă și mai multe calorii.
  3. Cum să pierzi grăsimea interioară a coapsei (plus ce să nu faci) - Rachael Attard

Deci, dacă doriți să pierdeți de ce nu pot pierde grăsimea interioară a coapsei interioară a coapsei, va trebui să pierdeți grăsime corporală peste tot. Care este cel mai bun și mai rapid mod de a reduce grăsimea corporală? Mâncarea unei diete sănătoase la un deficit de calorii, urmată de antrenament cardio și de rezistență care vă va ajuta să coafați interiorul subțire în jos, fără a adăuga volum suplimentar de mușchi.

Vom acoperi fiecare parte, mai jos.

formați pierderea în greutate 4 greșeli de pierdere a grăsimilor

CUM SĂ scăpăm de grăsimea interioară 1. Ar trebui să evitați alcoolul, zahărul sub orice formăalimentele procesate, produsele de copt, alimentele prăjite etc. Dacă doriți să pierdeți rapid grăsimea interioară a coapsei și să vă slăbiți, trebuie să vă schimbați dieta și să vă țineți de ea. V-aș sfătui să mâncați cu un deficit caloric ușor și să urmați o dietă săracă în carbohidrați pentru cele mai rapide rezultate.

CUM SĂ PIERZI RAPID GRĂSIMEA INTERIOARĂ A COAPSEI - PIERDEREA ÎN GREUTATE VIZATĂ -

Deci, dacă mâncați o dietă săracă în carbohidrați și nu există suficienți carbohidrați, corpul dvs. Aceasta înseamnă, în esență, că veți arde mai multe grăsimi pe o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, folosind-o ca sursă primară de energie. De asemenea, dacă doriți să slăbiți și să reduceți grăsimea corporală, ar trebui să aveți un deficit caloric ușor.

Și vreau să spun ușor: de calorii. Dar, rețineți că orice formă de dietă și restricție de calorii vă pot încetini metabolismul, deci începeți cu un deficit caloric mic. Dacă te înfometezi și mănânci prea puțin, vei încetini metabolismul prea mult și nu vei pierde în greutate.

Deci, dacă nu știți cum să vă calculați aportul zilnic de calorii, am o postare pe blog care vă va ajuta să aflați exact câte calorii aveți nevoie aici. Și dacă nu sunteți sigur de unde să începeți, puteți descărca gratuit Planul meu de mese de 7 zile și asta vă va ajuta să începeți pierderea în greutate. Lucrul pentru a crește substanțial dimensiunea mușchilor pe coapse și mai ales dacă nu pierdeți grăsime va face picioarele să pară mai mari Din nou, nu este nimic în neregulă cu creșterea dimensiunii mușchilor pe picioare prin ridicarea greutăților grele, de exemplu, dar acest lucru nu va scăpa de grăsimea de pe coapse.

Cum să slăbesc coapsele interioare

Din păcate, acest lucru nu vă va slăbi zona interioară a coapsei. Se va concentra pe lucrul cu mușchiul interior al coapsei și poate crește dimensiunea, dar nu va scăpa de grăsime.

De fapt, ar putea face ca această zonă să pară mai mare. Dacă adăugați niște mușchi - dar nu pierdeți cu adevărat grăsime - atunci veți ajunge să vă întrebați de ce picioarele dvs. În plus, dacă nu doriți să vă faceți coapsele mai mari, aș evita antrenamentele care vizează puternic quad-urile dvs.

Îți sporesc capacitatea cardiovasculară și ard multe calorii.

Cercetarea confirmă pierderea de grăsime vizată este imposibilă

Dar nu-ți slăbesc picioarele în timp ce mergi sau fugi și nu te vor ajuta neapărat să scapi de grăsimea interioară a coapsei. Multe dintre aceste tipuri de cardio vor construi de fapt mușchi mai ales dacă sunteți endomorfastfel încât picioarele dvs. Și din nou, vă sugerez să testați câteva lucruri și diferite antrenamente pentru dvs. Pentru început, mai jos am recomandat exerciții pentru slăbirea zonei interioare a coapsei, care au lucrat la majoritatea fetelor pe care le-am antrenat inclusiv eu.

Nu alerga, înoată, merge cu bicicleta, eliptică, dansă etc.

CUM SĂ SCAPI DE GRĂSIMEA INTERIOARĂ A COAPSEI (CU POZE) - ENCICLOPEDIE -

Știu - sună prea simplu, nu? Dar nu-i subestima puterea. Mersul pe jos este cel mai bun exercițiu absolut pentru a scăpa de ce nu pot pierde grăsimea interioară a coapsei excesul total de grăsime, inclusiv a coapselor interioare. Cu toate acestea, trebuie să faci multă plimbare.

4 pași pentru slăbirea coapselor interioare

Cu mult, mă refer la Cel puțin. Știu că acest lucru sună consumator de timp, dar cei Puteți acumula acești pași în timpul zilei. Și amintiți-vă - este doar mers pe jos!

Sfatul meu este să începeți în fiecare dimineață cu o plimbare de 5 km, astfel încât o mare parte din mersul dvs. Apoi, încercați să faceți cât mai multe mers pe jos pe tot parcursul zilei.

Sfat bonus: În plus față de mers pe jos, înotul este de fapt o formă excelentă de cardio care vă poate ajuta cu slăbirea picioarelor. Nu va viza atât grăsimea interioară a coapsei, cât și mersul pe jos, dar poate fi o alternativă excelentă.

pierderea în greutate și spoturile menstruale pierde grăsimea corporală inferioară în 2 săptămâni

Alergatul este un antrenament excelent și te va ajuta să subțiri peste tot, deoarece arde MULTE calorii. Dar nu obține cu adevărat aceleași rezultate ca mersul pe jos, mai ales pentru unele tipuri de corp. Unele femei endomorfe pot obține picioare mai mari din alergare, deoarece alergarea construiește de fapt mușchiul picioarelor.