Arde 1 kilogram de grăsime corporală


Arde 1 kg de grăsime pe săptămână

Pagina principala Ce trebuie să faceți pentru a arde 1 kilogram de grăsime corporală? Multe diete nu promit altceva decât cerul. Ardeți 5 kilograme de grăsime în 5 săptămâni, plaja în zece zile, corpul de vis într-un weekend și așa mai departe. În căutarea figurii de vis, mulți oameni sunt seduși de aceste mari prognoze.

  • Primele 5 lucruri la care trebuie sa renunti cand vrei sa slabesti sfaturi simple în jos Arde kilogramul de grăsime, se
  • Ultimele kilograme de grasime Depozitele de grasime nu sunt fixe Cum putem arde de calorii pe zi?
  • Ajută-mă să ard grăsimea corporală, cele, Pierde 1 kilogram de grăsime corporală
  • Pierde grăsime în jurul tău

Este vechiul cântec: Pentru a slăbi, trebuie să mențineți un echilibru energetic negativ. Aceasta înseamnă că trebuie să arzi mai multe calorii decât consumi pe o perioadă mai lungă de timp. Câte calorii corespund unui kilogram de grăsime corporală? Dacă doriți să pierdeți un kilogram de grăsime corporală, puteți chiar să dați cifre precise: un gram de grăsime pură are valoarea energetică de 9,3 kilocalorii kcal.

Extrapolat la un kilogram, ceea ce face o mândrie de 9. Aceasta corespunde cu aproape 19! Big Mac-uri valoare calorică de aproximativ kcal fiecare. Dar acest număr este valabil doar în teorie.

arde 1 kilogram de grăsime corporală

Deoarece organismul nu este capabil să utilizeze pe deplin mâncarea pe care a consumat-o, trebuie dedusă o pierdere digestivă de aproximativ kcal. Concluzia este că arde 1 kilogram de grăsime corporală totuși că poți Economisiți kcal în energie suplimentară must pentru a vărsa un kilogram de grăsime corporală pură.

Pierde 1 kilogram de grăsime corporală

Cât este de kcal devine cu adevărat clar dacă luați în considerare următoarele: O femeie care are cm înălțime și cântărește 60 de kilograme la vârsta de 30 de ani are o rată metabolică bazală zilnică de aproximativ kcal. Un bărbat care are o înălțime de cm, cântărește 70 kg și are 30 de ani consumă doar puțin mai mult de kilocalorii atunci când este odihnit. Mai multe calorii pot fi arse doar prin efort.

Marca de kcal crește rapid de la lanțul muntos jos până la dimensiunea Muntelui Everest.

  • Cum arde 1 kg de grăsime pe zi Contents: Calcul calorii.
  • Am monitorizat pierderea de grăsime folosind metodele de măsurare a benzii combinate cu greutatea în kg peste 3 ani, jumătate din timp am fi stricte la intervale lunare diferite.
  • Se spune că un singur pahar arde 1 kg de grăsime - Cum arde 1 kg de grăsime
  • Greutate puteți pierde în 3 săptămâni

Și totuși există abordări pentru a aborda grăsimea corporală. Pierdeți grăsimea corporală: nu fără mușchi și exerciții fizice Volumul de lucru este esențial pentru creșterea consumului de calorii, arderea grăsimilor corporale și obținerea corpului visat.

arde 1 kilogram de grăsime corporală

Așa că ar trebui să facă jogging în jur de 10 ore pe săptămână pentru a consuma 7. Acest lucru nu este posibil într-o singură zi, greu de realizat într-o săptămână, dar foarte bine peste două sau trei săptămâni sau o lună. Mușchii dvs. Acest lucru sugerează că, pe lângă antrenamentul de anduranță, ar trebui să faci și unul sau altul antrenament de forță.

Cum arde 1 kg de grăsime. Cum sa slabesti 1 kg pe zi

Este mult mai dificil să furnizați informații precise despre consumul de calorii aici, deoarece designul intensitate, pauză etc. În general, totuși, puteți vorbi despre un consum între și kcal pentru o jumătate de oră de antrenament de forță.

arde 1 kilogram de grăsime corporală

În timpul antrenamentului deosebit de intensiv de ex. Antrenament Crossfit sau High Intensity Intervalsportivii de sex masculin cu o greutate mare pot arde kcal în 30 de minute. Concluzie: Un amestec de forță și antrenament de anduranță combină punctele forte ale ambelor forme și ajută cel mai eficient la pierderea în greutate.

Arde 1 kilogram de grăsime corporală. Cum arde 1 kg de grăsime pe zi

Pe termen lung, chiar și astfel de schimbări simple pot face ceva pentru silueta și sănătatea ta. Economisiți calorii mâncând corect O combinație între un program de nutriție și un program de exerciții este ideală.

Cu următoarele mici sfaturi puteți reduce aportul de calorii și, în același timp, puteți ajuta la arderea mai eficientă a grăsimilor corporale. Concluzie: Lista ar putea fi continuată până la greață.

La ce ne bucurăm: economisirea unui kilogram de grăsime funcționează - trebuie doar să-ți dai suficient timp și să fii pregătit să faci mici schimbări în stilul tău de viață. Este important să combinați sportul cu o dietă sănătoasă.

Pierderea de grăsime model corporal

Aceasta este singura modalitate de a evita efectul de yo-yo, de a rămâne subțire și, în același timp, de a obține un corp definit. Dacă aveți nevoie de arde 1 kilogram de grăsime corporală și control în timp ce pierdeți în greutate, ar trebui să verificați și consumul de calorii în timpul exercițiilor fizice și aportul de calorii în timp ce mâncați cu ajutorul calculatoarelor de calorii de pe Internet.

Păstrarea unui jurnal de antrenament și nutriție este, de asemenea, un sprijin real și un mare ajutor motivațional.